2024-03-06 10:22
Υπολογίζεται ότι περισσότεροι από 25 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες παρουσιάζουν χρόνιο πόνο. Ο πόνος συχνά συνοδεύεται από άγχος που προκαλεί πρόσθετη ενόχληση πόσο μάλλον ο χρόνιος πόνος που επιπροσθέτως προκαλεί μια νευρική ένταση. Οι καθοδηγούμενες εικόνες ή εικόνες θεραπείας που μπορεί κάποιος να κατανοήσει καλύτερα στη χώρα μας ως καθοδηγούμενο οραματισμό ή καθοδηγούμενο διαλογισμό ή όπως αλλιώς μπορείτε να το πείτε παρόλο που δεν είναι ακριβώς το ίδιο, όμως υπάρχει μία αλληλένδετη σύνδεση μεταξύ τους, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι αποτελούν πραγματικά εργαλεία που προσφέρουν βοήθεια.
Το θετικό είναι ότι ουσιαστικά είναι τόσο απλό που δεν χρειάζεται να έχει κάποιος περαιτέρω γνώσεις, κάποιο υπόβαθρο στο αντικείμενο ή εμπειρία ώστε να παρακολουθήσει και να ασχοληθεί με το πρόγραμμα αυτό.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθοδηγούμενη εικόνα κατά τη διάρκεια διαφόρων προγραμμάτων, με εφαρμογή προγράμματος απεικόνισης για ασθενείς σε παρηγορητική φροντίδα και νοσηλεία και άλλων για εκείνους σε αποκατάσταση εκτεταμένης φροντίδας έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις.
Μπορεί κάποιος να δει από πρώτο χέρι πόσο ισχυρή μπορεί να είναι η καθοδηγούμενη εικόνα ως εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος ή τον πόνο ή άλλες καταστάσεις. Επίσης πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι η προετοιμασία για γεγονότα της ζωής, όπως η ομιλία σε κοινό ή η παράσταση με διάφορες ιδιότητες. Είναι πραγματικά ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για οποιονδήποτε. Σε αυτό το πρόγραμμα, θα δοκιμάσετε μια ποικιλία από παρεμβάσεις απεικόνισης και θα αξιολογήσετε πώς μπορεί να είναι χρήσιμες για την παροχή ανακούφισης ή τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Μέχρι το τέλος του προγράμματος, θα ξέρετε πώς να αξιολογήσετε εάν μια καθοδηγούμενη 
Αυτό το πρόγραμμα θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και δεξιότητα στη δημιουργία και την παράδοση καθοδηγούμενων εικόνων στην εργασία ή την προσωπική σας ζωή. Είστε έτοιμοι να μάθετε για αυτήν την πρακτική τεχνική για να θεραπεύσετε το μυαλό και το σώμα;
Σας περιμένουμε την Παρασκευή 8 Μαρτίου στις 16:00 @ Alternative Health Center (Athens)
Τί είναι όμως η καθοδηγούμενη εικόνα;
Η καθοδηγούμενη εικόνα είναι μια θεραπευτική διαδικασία που λειτουργεί σκόπιμα με τη φαντασία μας, χρησιμοποιώντας φράσεις και λέξεις για να προκαλέσει μια αισθητηριακή απόκριση που ενθαρρύνει τη θεραπεία του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Αυτή η απαλή αλλά πολύ ισχυρή μέθοδος θεραπείας είναι ένας τρόπος να συνδέσουμε το ασυνείδητό μας με το συνειδητό μας και να γίνουμε δημιουργοί της δικής μας εμπειρίας. Η πρακτική της καθοδηγούμενης απεικόνισης είναι ιδιαίτερα προσαρμόσιμη στις ανάγκες ενός ατόμου. Είναι οικονομικό και είναι εύκολο στη χρήση. Ο Martin Rossman, MD, γράφει στο βιβλίο του "Guided Imagery for Self-Healing: An Essential Resource for Anyone Seeking Wellness", ότι ουσιαστικά έχουμε δύο εγκεφάλους -- έναν που σκέφτεται με λέξεις και λογική όπως αποδεικνύεται από τις μαθηματικές εξισώσεις και άλλα από άποψη εικόνων και συναισθημάτων-- σαν κουτάβια. Χρησιμοποιούμε τη λεκτική λογική μας γλώσσα όταν επικοινωνούμε συνειδητά με το σώμα μας, συνδέοντας άμεσα με το εκούσιο νευρικό μας σύστημα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι, όταν λέμε στον εαυτό μας να σηκωθεί. Το εκούσιο νευρικό μας σύστημα το κάνει αυτό να συμβεί μέσω του συντονισμού όλων των απαραίτητων μυών. Η οπτική απεικόνιση επικοινωνεί με το αυτόνομο - ή ακούσιο - νευρικό σύστημα, που περιλαμβάνει τις φυσιολογικές διεργασίες που λειτουργούν έξω από τη συνειδητή μας επίγνωση. Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα ρυθμίζει τις λειτουργίες του σώματος που είναι απαραίτητες για τη ζωή, όπως η αναπνοή, ο καρδιακός παλμός, η πέψη και οι ανοσολογικές αποκρίσεις, για παράδειγμα. Αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν αυτόματα χωρίς καμία συνειδητή επίγνωση, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κατευθυνόμενες εικόνες για να επηρεάσουμε την ασυνείδητη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος.
Ας εξερευνήσουμε λίγο περισσότερο τι εννοούμε με τον όρο καθοδηγούμενες ή θεραπευτικές εικόνες.
Η εικόνα είναι απλώς μια ροή σκέψεων που έχει αισθητηριακές ιδιότητες -- σκέψεις που μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να αισθανθείτε, να μυρίσετε ή να γευτείτε. Για παράδειγμα, σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε διαφωνία με κάποιον. Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας, την αναπνοή σας, τον καρδιακό σας ρυθμό και τους μύες σας. Τώρα, θυμηθείτε ένα σενάριο όπου νιώσατε κοντά σε κάποιον που αγαπάτε. Τι συμβαίνει τότε στο σώμα σας; Πιθανότατα, οι μύες σας είναι λιγότερο τεντωμένοι, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σας είναι πιο αργοί και αισθάνεστε μια αίσθηση άνεσης.
Χρησιμοποιώντας μια ροή σκέψεων για να δούμε, να μυρίσουμε, να γευτούμε, να αισθανθούμε και να ακούσουμε, δημιουργούμε μια εικόνα. Η εικόνα είναι ένας τρόπος που το μυαλό σας εκφράζει και αποθηκεύει πληροφορίες. Μια εσωτερική αναπαράσταση της εμπειρίας ή των φαντασιώσεών σας. Όλοι έχετε ακούσει τη φράση: «Μια εικόνα αξίζει όσο χίλιες λέξεις». Οι εικόνες είναι πυκνές σε πληροφορίες, δηλαδή περιέχουν πολλές πληροφορίες. Η εικόνα είναι η γλώσσα του σώματός μας -- ο τρόπος που χρησιμοποιούμε για να κωδικοποιήσουμε και να αποθηκεύσουμε πληροφορίες. Αυτές οι πληροφορίες είναι μέρος του υποσυνείδητου μυαλού μας. Μέσα στον καθένα μας βρίσκεται μια εξαιρετική πηγή σοφίας. Το σώμα μας χρησιμοποιεί εικόνες με τη μορφή εικόνων, ήχων, αισθήσεων για να δημιουργήσει εμπειρίες. Σε μεγάλο βαθμό αγνοούμε αυτόν τον διάλογο νου-σώματος, ωστόσο επηρεάζει όλα τα μέρη μας. Τα όνειρα, οι αναμνήσεις, οι επιθυμίες, οι ελπίδες και οι φόβοι μας είναι όλοι τρόποι που φανταζόμαστε. Οι εμπειρίες μας στη ζωή είναι μοναδικές για τον καθένα μας. Μπορούμε να πάρουμε ένα παράδειγμα λήψης ενός βραβείου για ένα επίτευγμα. Για ένα άτομο, μπορεί να είναι μια εμπειρία που προκαλεί θετικά συναισθήματα και μια αίσθηση ικανοποίησης. Για κάποιον άλλον, μπορεί να προκαλέσει αμηχανία ή αίσθημα ανασφάλειας. Η καθοδηγούμενη εικόνα χρησιμοποιεί τρεις πτυχές του εαυτού μας--πρόθεση, προσοχή και φαντασία-- με εστιασμένο και κατευθυνόμενο τρόπο για να φτάσει στα βαθύτερα υποσυνείδητα μέρη μας για να ενισχύσει τη θεραπεία μας. Η καθοδηγούμενη εικόνα επικαλύπτεται με πολλές πρακτικές νου-σώματος, αλλά είναι επίσης μοναδική. Μια συχνή ερώτηση είναι πώς η καθοδηγούμενη εικόνα διαφέρει από τον διαλογισμό και την ύπνωση. Μερικές φορές, οι καθοδηγούμενες εικόνες μπορεί να ονομάζονται "καθοδηγούμενος διαλογισμός", επομένως μπορεί πραγματικά να υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με τις ετικέτες. Τόσο ο διαλογισμός όσο και η ύπνωση θεωρούνται ευρύτερες κατηγορίες των οποίων η καθοδηγούμενη εικόνα μπορεί να αποτελεί μέρος. Ο διαλογισμός και η καθοδηγούμενη εικόνα περιλάμβαναν τη διαδικασία σύνδεσης με τον εσωτερικό μας εαυτό και την ανάπτυξη μεγαλύτερης αυτογνωσίας. Αλλά η καθοδηγούμενη εικόνα διαφέρει από την ύπνωση στο ότι βασίζεται σε πρόσκληση και πρόταση, ενώ η ύπνωση είναι συχνά πιο κατευθυντική και μπορεί να περιλαμβάνει εντολές και θετικό προγραμματισμό του νου.
Θα ακολουθήσει άσκηση απαλλαγής άγχους και μετά θα συζητήσουμε τί συνέβαλε στην επίτευξη χαλάρωσης ή έλλειψή της αναλύοντας τί είναι αυτό που προκαλεί το καθημερινό μας άγχος.
