2023-07-18 21:23
Πώς να αυξήσετε
την ενέργειά σας
και να απαλλαγείτε από το άγχος
σε μόλις
10 λεπτά την ημέρα!
Θα ακολουθήσουμε μια 10λεπτη πρακτική που είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αυξήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας, μιας συνήθειας που μπορούμε να προσθέσουμε στην πρωινή μας ρουτίνα και να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε και να βελτιωθούμε μέσα στην καθημερινότητά μας.
Θα καταλάβουμε πώς η δυσλειτουργική αναπνοή (που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι) προκαλεί κόπωση και οδηγεί τον εγκέφαλό μας σε χρόνιο στρες/άγχος.
Γιατί η υπερφόρτιση της παροχής οξυγόνου στα κύτταρα μας είναι το μεγάλο κλειδί για υψηλή ενέργεια (και πώς να το κάνουμε!)
Δυνατές ασκήσεις εισπνοής στην αναπνοή μας για τη μείωση του άγχους (συμπεριλαμβανομένου του ταχύτερου τρόπου για να απαλλάξετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας από το άγχος)
Η κρίσιμη σχέση μεταξύ της αναπνοής και των μιτοχονδρίων (οι κυτταρικοί σας γεννήτριες ενέργειας) -- και πώς μια συγκεκριμένη ρουτίνα αναπνοής μπορεί να τα υπερφορτίσει
Τεχνικές αναπνοής που υποστηρίζονται από την επιστήμη που βελτιστοποιούν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας (μειώνουν το άγχος, εξισορροπούν τους νευροδιαβιβαστές, εξαλείφουν την "ομίχλη" του εγκεφάλου και προστατεύουν από εγκεφαλικές ασθένειες).
Συγκεκριμένες πρακτικές αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όπως όταν ήσασταν παιδί.
Πώς η δυσλειτουργική αναπνοή συνδέει το νευρικό σας σύστημα σε κατάσταση στρες/άγχους και πώς να το διορθώσετε.
Γιατί η επαναφορά του ορίου CO2 είναι το μεγάλο κλειδί για να καταπολεμήσετε το άγχος και να τροφοδοτήσετε με υπερφόρτιση το οξυγόνο στον εγκέφαλό σας.
Τα 4 κλειδιά για τη βέλτιστη αναπνοή (και πώς να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να το κάνει αυτόματα).
Η πιο δυνατή καθημερινή ρουτίνα για να ανακτήσετε την ενέργειά σας.
28.7 @ Casa de Deus
